10 hábitos para tener un cuerpo sano

Atento a estas recomendaciones que debe incluir en su rutina diaria para una buena salud y vida plena. 

Con motivo del Día Mundial de la Salud, que se celebra el 7 de abril, la empresa Sanitas Perú, te invita a hacer un compromiso contigo mismo para que cambies algunos malas costumbres y empieces a llevar una vida saludable. Debes incorporar en tu rutina estos diez hábitos.

1. Duerme bien. Es importante darle a tu cuerpo una cantidad adecuada de descanso cuando sea necesario. Las noches son para dormir. Es la mejor medicina para que tu cuerpo se recupere y se reajuste. Dormir también ayuda a quemar grasa, ya que nuestro Régimen Metabólico en Reposo (RMR) funciona cuando tomamos una siesta.

3. Come más fibra. Come mucha fruta e incorpora una buena cantidad de vegetales verdes. Algunas verduras, como la zanahoria y el pimiento, tienen características ricas en carotenoides y antioxidantes que no solo purifican la sangre, sino que también pueden mejorar tu piel y cabello.

4. Hidrátate. Bebe suficiente agua y mantente hidratado. Asegúrate que sea agua limpia y bien filtrada para prevenir problemas gastrointestinales. El agua ayuda a mantener tu cuerpo lleno, lo que reduce los antojos y también a que los nutrientes lleguen a las células más alejadas de su cuerpo.

6. Nunca te automediques. Visita siempre a un médico, incluso si tienes fiebre o resfrío. La automedicación ha provocado problemas como la resistencia a los antimicrobianos.

7. Di no a las grasas saturadas. Opta por grasas saludables como las monoinsaturadas y omega 3. Debe incluir almendras y mariscos en la dieta. Las grasas saludables pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

9. No ignore la salud mental. Busque signos de estrés, ansiedad o depresión. Hable con un ser querido y cuida su salud mental. No hay vergüenza en admitir que necesitas ayuda. Ignorar los problemas de salud mental puede tener consecuencias devastadoras.

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