Hidrátate más este verano para evitar golpes de calor

Este mes de Febrero llegaríamos hasta 28 grados de temperatura

Lima, Perú.- Especialistas recomiendan a la población incrementar su hidratación durante los meses de verano, bebiendo un promedio de 6 a 8 vasos de agua al día, de los cuales al menos 4 deben ser de agua pura y los demás pueden ser infusiones, refrescos o jugos naturales sin azúcar.

Luis Aguilar Esenarro, nutricionista licenciado del Instituto Nacional de Salud, dijo que esto evitará desafortunados sucesos, como son los golpes de calor, trastorno que se caracteriza por el aumento excesivo de la temperatura del cuerpo, debido a la exposición prolongada al sol y por el esfuerzo físico intenso desarrollado en ambientes cálidos o con poca ventilación.
 
Esto suele ocurrir cuando una persona sufre importantes pérdidas de agua, debido al incremento de su temperatura corporal mayor a 40°C, se pueden prevenir, entre otras acciones, consumiendo con mayor frecuencia agua, líquido hidratante por excelencia.
 

¿Quienes están más en riesgo?

Los bebés, niños menores de 5 años, gestantes, adultos mayores y pacientes diabéticos, son más susceptibles a padecer este trastorno. Deben tener más cuidado, evitando principalmente la exposición al calor intenso, para evitar la deshidratación, debilitamiento del sistema inmunológico y en casos extremos la pérdida de la conciencia.
 
Datos 
  • No debes esperar a tener sed para tomar agua, mantente hidratado durante todo el día. 
  • Las personas deben beber constantemente agua durante todo el año, y en especial en verano, y de preferencia agua sola, para evitar deshidratarse y compensar así la pérdida de agua que se da principalmente a través de la orina y la transpiración.
     

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